お辞儀など、体を前に倒したときに痛みが出る、骨盤後傾型腰痛の原因とセルフケアは?

アール スプリング、理学療法士の近藤です。

先日、体を反らしても痛みはないが、前かがみになると腰が痛くなる、というお客様からご質問をいただきました。

11月8日のブログで骨盤前傾型腰痛についてお伝えしましたが、今回はその逆の骨盤後傾型腰痛についてお伝えします。

骨盤後傾型腰痛とは

骨盤後傾型腰痛の見極め方は、上記症状のほかに、壁を背にして身長測定のように頭、背中、腰、踵を壁につけたときに、腰の後に手のひらが入らない状況、いわゆる猫背姿勢が原因となる腰痛です。

原因としては家事やデスクワークの持続で前傾姿勢が続き、腹筋が弱くなり、上半身がまっすぐ保てない時に痛みがでます。

この姿勢で一番負担がかかるのは、太ももの裏側のハムストリングスです。

逆に弱っている筋肉は、お腹周りや骨盤から前ももの筋肉です。

そこで、このアンバランスを整えるためには負担のかかっている筋肉をストレッチし、弱ってる筋肉を強化する必要があります。

次に、骨盤後傾型腰痛のセルフケアをお伝えします。

骨盤後傾型腰痛のセルフケア

ご自宅で時間と場所を取らずに簡単にできるセルフケアですので、ぜひお試しください。

当店でも、寒さやリモートワーク疲れによる腰痛緩和の施術をしておりますので、ぜひお試しください。