ハムストリングのトレーニング
疲労と痛み

骨盤の後傾改善エクササイズ③

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

お客様で悩みの多い腰痛。

現在、骨盤後傾改善のエクササイズを、シリーズでお伝えしています。

前回は骨盤後傾姿勢で無意識のうちに疲労している、太ももの後ろ側(ハムストリングス)の短縮を和らげるストレッチをお伝えしました。

今回はハムストリングと対照的に、弱っている太ももの前の筋肉(大腿直筋)のトレーニングをお伝えします。

前もものトレーニング

やり方
①仰向けで両膝を立て、片足ずつ膝を伸ばします。
②この姿勢を5〜7秒間キープします。
③左右交互に痛みが出ない程度に行い、徐々に回数を増やしてください。

骨盤後傾が気になる方は、早速試してみてください。

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