カテゴリー: 脳

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

今日からいよいよ遅れていたプロ野球が開幕します。 手探り状態ではありますが、新型コロナウィルスによる停滞状態からの前進の形が見られて嬉しい限りですね。 今後もしばらく湿度が高く、気温の上下もあり、身体にとって負担がかかりやすい季節です。

そこで、今回は職場での「脳疲労の緩和方法」についてお伝えします。 パソコンなど長時間の同一姿勢で集中してやっていると、飽きることはありませんか?

飽きる…のは、脳が疲れているサイン。 こういう時は長時間がっつり仕事をして長めに休憩を取るよりも、1時間につき5分を休憩に充てるというように、こまめに気分転換するほうが仕事の効率化につながります。 もちろん、休憩は離席して身体を動かしたほうが、脳を始め全身に血流がまわります。

昼休みはオフィスで環境や温度の変化のない場所で過ごすよりも、外出して「自然の揺らぎ」を感じるほうが脳がリラックスし脳疲労軽減効果があります。日光や風にあたると、気持ちいいですよね。

疲労が出てくる午後の休憩時間では、カフェインや少量のアルコールが含まれている栄養ドリンクは覚醒や高揚感が得られますが、脳疲労そのものの回復効果は証明されていないそうです。 それよりもスポーツドリンクで水分補給し、離席して血流を促すことが大切です。 コーヒーやお茶などのカフェインを含むものは利尿作用があり脱水が進みやすく、これからの季節は特に注意ですね。

当店では、この時期に生じやすい自律神経の疲労に効果的な「背中整体」が好評です。 自律神経は、ご自身が気がつかないうちに疲労している場所。ここの疲れを取って、明日への活力＆仕事の効率化を図りませんか?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

梅雨に入り、湿度と気温の上昇で体に負担がかかるようになりました。日常生活でのストレスも感じやすい時期なので、ストレスによる疲労が慢性化する前のメンテナンスをお勧めします。

脳疲労は強いストレスが続くと脳内に活性酸素が発生し、脳が酸化ストレスにさらされて本来の働きができなくなる状態です。
脳疲労を癒す最も大事な習慣は睡眠。睡眠のほかに適度な運動や休息、ゆっくり入浴という方法もあります。

睡眠といっても、仰向けで寝るのと横向きで寝るのとでは違いがあるようです。

仰向けで寝る

疲労が溜まっているときに仰向けで寝ると、気道を圧迫していびきをかきやすくなります。

いびきやいびきによる無呼吸によって、睡眠中の脳への酸素供給量不足し、脳疲労の蓄積の原因になると言われています。

横向きに寝る

その点、横向きに寝ると気道が確保されるのでいびきをかきにくくなります。

この機会に寝方も工夫されてはいかがでしょうか?（もっとも仰向けで寝るのが辛い時は、体の無意識の防衛本能で横向きに寝ていることが多いですが…😅）。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

昨日に続き本格的な梅雨空です。ジメジメした天気は嫌ですが、ここでしっかり雨が降らないと、夏の水不足が心配ですからね…。

前回は「脳疲労の概要」をお伝えしましたが、今回は「脳疲労の具体的な症状」についてです。
皆さんは次の症状がありませんか？
一つでも毎日続いている人は、専門医へご相談ください。

1. 夜中に目が覚めたり、用もなく朝早く目覚める。
2. 寝つきが悪い。
3. 食事が美味しいと思わない。
4. 便秘する。
5. 身体を使わないのにヘトヘトになる。
6. 気持ちが沈んで暗い。
7. 希望が持てない。
8. 考えがまとまらない。
9. イライラする。
10. 不安だ。
11. 自分は価値のない人間だと思う。

いかがでしたか?

脳が疲労していると後ろ向きな発想になり、生産性を生むような積極的な行動が難しくなります。

当店では「ヘッドマッサージ」または「脳整体(期間限定)」で、脳疲労と関わりのある自律神経の部位にアプローチしています。

施術後頭のスッキリ感を感じられる方が多いので、上記の症状の方にはおすすめです。

次回は脳疲労の症状を緩和する方法についてお伝えします。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

今年も梅雨入りしましたね。一年で一番過ごしやすい新緑の季節を外出自粛によって肌で感じることも少ないまま、季節だけが着実に進み心身ともにだるく感じやすい季節を迎えてしまいました…。

スカッ！と晴れる機会が少なくジメジメと湿度の高い梅雨は、身体はもちろん「脳」にも影響を与えます。

そこで、今回は毎日気がつかないうちに蓄積している「脳疲労」についてお伝えします。

脳の中には脳の司令塔と呼ばれる「大脳」があります。

そして、言語や理論を理解する知性の部分「大脳新皮質」と本能的な欲求や感情を司る「大脳旧皮質」に分かれます。

また、この二つから指示を受ける「間脳」は自律神経や食欲などをコントロールしています。

脳は24時間365日働き続けており、特に現代はパソコンによるたくさんの情報処理や、仕事や人間関係でのストレスなどで疲労し続けています。

脳の休息が少ないと、大脳と間脳のバランスが崩れ、うつ状態や過食などの自律神経失調の状態になります。

こうなると元気がなくなり、家事や仕事の非効率化、対人関係の悪化にも繋がるので、脳のメンテナンスが必要になります。

当店では「脳疲労」を緩和する「脳整体コース（期間限定）」や「ヘッドマッサージコース」を実施しています。

日頃蓄積している頭の疲れをリセットして、明日からの脳の活性化につなげませんか?