投稿者: アール・スプリング

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

夜、蝉からこおろぎの鳴き声に変わり、秋の気配を感じるようになりました。
暑かった夏も、ようやく終わりを迎えようとしています。

この季節の変わり目に夏の疲れが出やすく、当店にも腰痛を訴えるお客様が増えています。
中にはぎっくり腰気味の方も…。

前回まで腰痛に効果的なツボご紹介しましたが、今回からは腰痛の中でも重症の「ぎっくり腰(急性腰痛)」の特効ツボについてお伝えします。

ぎっくり腰になってしまったら患部を刺激するのは控えて、腰と関連のある周りの部位をほぐすのが効果的です。

今回ご紹介するのは「委中（いちゅう）」というツボ。

ここは膝の裏側にあり、足を伸ばした時に見えるシワの中心部分です。

ぎっくり腰のほかに、膝痛の特攻ツボとしても知られています。

足を横に少し傾け、1回3秒左右交互に5セット、親指を使って押してみてください。

ぎっくり腰と関連のあるこわばった筋肉がほぐれて、楽になります。

当店では今月から慢性腰痛のお客様に効果的な「腰整体（10分1650円)」を実施しています。
始まって2週間ですが、腰痛のお客様にご好評いただいております。
気になる方はお試しください。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

季節の変わり目で、夏の疲れが出やすい時期です。
そのせいか、当店では腰痛のお客様が増えています。

今月、当ブログでは自宅でできる腰痛のセルフケア「腰痛に効果的なツボ押し」をご紹介していますが、今回はお尻にある大事なツボをお伝えします。

名前は「環跳(かんちょう）」。
場所はお尻のやや外側で、力を入れるとえくぼ(凹み)ができるところです。

腰痛のほか股関節痛、膝痛、頭痛にも効果があるといわれています。

指で押そうとしても力が入りづらいところなので、テニスボールやゴルフボールを床に置き、ボールの上にツボが当たるように仰向けになり、膝を立てて体重をかけてみてください。

10秒間を3〜5セット行ってください。

お尻の筋肉の緊張がほぐれるのが感じられます。

当店では今月「腰整体(10分1650円)」を実施しています。

まだ始まって10日ですが、慢性腰痛の方からご好評をいただいております。

皆さんも、ぜひこの機会にお試しください。

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

日中の暑さも少しずつ和らぎ、朝晩の風が涼しく感じるようになりました。
ようやく過ごしやすい季節の到来ですね。

今回は腰痛に効く「手のツボ」をご紹介します。
ツボの名前は「腰腿点(ようたいてん)」。
手の甲にあるのに、「腰」という名前がついており、腰痛と関わりがあります。

場所は2カ所。

1つは人差し指と中指の間。
もう一つは薬指と小指の間。
それぞれの骨が交わる部分で、指の間を手でなぞり、止まる部分です。

ここをそれぞれ10秒間、3〜5回押してみてください。

腰が動かしやすくなる、といわれています。

手にあるツボなので、デスクワークの途中でも押しやすいですね。

当店では今月から腰痛に効果的な「腰整体(10分1650円)」を実施しています。

慢性的な腰痛の方にオススメですので、ぜひお試しください。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

日中はまだまだ暑いですが、朝晩は涼しく感じるようになりましたね。
当店には、この季節の変わり目に腰痛を訴えるお客様が増えています。
前回のブログでもお伝えしましたが、活動量(運動)不足の影響が大きいようです。

という訳で、今回から腰痛に効果的な自宅でできる簡単なメンテナンス（ツボ押し）をご紹介します。

第１回目のツボは「腎兪（じんゆ）」。
ここはウエストライン上にあり、背骨から指2つ分外側で左右にあります。

息を吸って、吐きながら左右一緒に親指で７秒間押します。
これを最低3回✖️5〜7セット繰り返しましょう。

腰痛が軽度の方は、ゴルフボールで刺激するのも効果的です。

当店では今月から「腰整体(10分1650円)」を実施しています。
問診や触診からお客様の腰痛の原因を探し、それに応じた施術をおこないますので、この機会にぜひお試しください。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

新型コロナウィルスによる活動自粛や生活スタイルの変化の影響で、ここ最近、腰痛のお客様が多くいらっしゃいます。

お話を伺うと、
①通勤も含めて体を動かさなくなった。
②テレワークでずっと家にいるのでストレスが溜まる。
という声をよく聞きます。

もともと人間の体は、腰痛がおきやすいつくりをしています。

人間の脊椎(背骨)は、横から見ると緩やかなＳ字カーブを描いてバランスを取っています。

しかし、デスクワークで頭が前に出て、背中から腰が丸まった姿勢(いわゆる不良姿勢)が続くと、このＳ字カーブが崩れてしまい腰椎に大きな負担がかかり、その結果腰痛を引き起こします。

また、腰椎は身体の曲げ伸ばしや回したりと可動域が大きく、故障がおきやすい場所です。

腰痛の原因のほとんどが、非特異的腰痛といわれる病院での画像検査で原因が特定できないもので、下記のことが複合的に影響していると考えられています。
①不良姿勢
座っている時は姿勢が崩れやすく、長時間座ることで腰にかかる負担が大きくなります。
②同じ動作の繰り返し
腰に負担のかかる荷物の持ち運びや、長時間同じ姿勢でいることで筋肉がこわばり、関節の動きが悪くなります。
③ストレス
肩こり同様、精神的なストレスがかかると無意識のうちに筋肉が緊張し、腰への負担も高まります。

以上のような非特異的腰痛でおさまっているうちは良いのですが、これを放置しておくと特異的腰痛といわれる腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの重症に発展します。

そうならないように日頃から体操やストレッチ、適度な運動などのメンテナンスが必要です。

当店では、今月から慢性腰痛に効果的な「腰整体(10分1650円)」を実施します。

セルフケア不足の方の腰痛予防のお手伝いをさせていただきますので、この機会にお試しください。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

最近暑いのに、夜になると秋の虫の鳴き声を耳にするようになりました。まだ秋の気配を感じる事はありませんが、虫の方が季節の変化に敏感なのかもしれませんね。

今回のブログは、熱中症シリーズの最終回になります。

お客様で暑いのに汗が出にくい、という方がいらっしゃいます。
汗が出ないと体内にこもった熱を放出しにくいので、熱中症のリスクが高まります。

そこで今回ご紹介したいのが「復溜(ふくりゅう)」という足のツボ。
ここは内くるぶしから指二本分上のところです。
この部位を片足ずつ10秒間、3〜5回押してみてください。

内くるぶしまわりには、婦人科系疾患や腎臓疾患に効果的なツボが集まってますので、気になる方は試してみてください。

当店では月末まで、熱中症予防に効果的な「脳整体(10分1650円)」を実施しています。
体内にこもった熱を外に出しやすくするアイスマッサージも好評ですので、熱中症が気になる方はこの機会にぜひお試しください。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

今年は梅雨明けが遅かったせいか、8月下旬になっても暑さが厳しく感じます。今日はぐずついた天気ですが、その分湿度が高めで、熱中症には要注意ですね。

熱中症への効果的な対処として、首まわりをアイシングすることはご紹介しました。

今回は首まわりにある「大椎（だいつい)」というツボのご紹介です。

ここは熱を下げたり、嘔吐を緩和させる効果があります。

場所は頭を下げたときに首の後ろで骨が出ている部分、のすぐ下です。

ここをマッサージしたり、10秒間軽く3〜5回押してみてください。

もちろんこの場所を刺激するという意味で、氷や冷えたペットボトルなどでアイシングするというやり方も効果的です。

自律神経のラインでもあるので、熱中症でフラッ、ときたときに行ってください。

当店では今月いっぱい熱中症予防にも効果のある「脳整体(10分1650円)」を実施しております。

また、暑さで体内に熱がこもっているお客様には、アイシングしながら行う施術をしておりますので、この時期でも安心して受けられます。

ぜひ一度お試しください。

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

今日は久しぶりに30度に届かなかったようで、過ごしやすい一日でしたね。
しかし、明日はまた暑さが戻るようです。
引き続き熱中症にかからないよう、気をつけて過ごしましょう。

今回も熱中症に効果的な体のツボについてお伝えします。

前回は陽谷（ようこく）という手首のツボでしたが、今回は足ウラの湧泉(ゆうせん）です。

場所は足の裏の中心部分です。

湧泉は血液の循環を良くして、のぼせた状態を緩和してくれます。
循環が良くなるので、寒い時期でも足裏の血行を良くする目的で押すと良いですね。

10秒間を左右交互に3〜5回押してみてください。
温まってくると同時に、足が軽くなりますよ。

当店では熱中症予防に効果的な「脳整体(10分1650円)」を、今月いっぱい実施しております。
暑さで気づかないうちに疲労している脳の疲労回復に、効果的な施術内容ですのでぜひお試しください。

猛烈な暑さが続き、毎日、熱中症による死者が出ています。
厚生労働省の統計によると、65歳以上の死亡者数の割合は年々増加傾向にありますが、一方で、10代のスポーツ選手や30代〜50代の労働場者の熱中症発生件数も増えています。

今回は、「重症度1」の軽度の熱中症(熱失神や熱疲労)には、マッサージが効果的であることをお伝えします。

熱中症は血液の循環が悪くなり、脳への血流不足も原因の1つであることから、足を心臓よりも高い位置に置いて、手足を末梢から体の中心部に向けてマッサージをするのが効果的、とされています。

そして、今回は体温を下げる手首のツボ、をご紹介します。

その名前は「陽谷（ようこく）」。
手の甲を上に向けて、小指側の手首を触ると出っ張ってる所（尺骨茎状突起）があります。
その出っ張りの少し上の、小指〜薬指の間あたりは少し凹んでおり、そこがツボです。

ここを1回10秒間、痛気持ち程度の強さで、左右交互に3回〜5回押してみてください。

当店では熱中症予防に効果的な「脳整体(10分1650円)」を今月末まで実施しております。

熱中症予防のポイントを、アイシングで冷やしながらのマッサージも行ってますので、熱中症予防の方にはお勧めです。

ぜひこの機会にお試しください。