胸腺ストレッチ
胸腺ストレッチ

胸腺に効果的なストレッチ②

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

朝晩は冷えてきましたが、秋晴れなると日中は穏やかで気持ちいいですね。

この過ごしやすい時期に、新型コロナウィルスやインフルエンザへの対策を習慣化しておきましょう。

今回は、お客様からご質問の多い免疫力を上げるセルフケア方法(その②)についてご紹介します。

今回も胸(心臓の上)にある「胸腺」というリンパ節について。

ここはウィルスや細菌等の外敵から体を守る細胞を作る場所で、免疫力アップに大きな関わりがあります。

今回も、ここに効果のあるストレッチをご紹介します。

立位で壁に両手をつきます。
その姿勢で両肩を下げると、腕の付け根から胸が伸ばされます。

胸腺ストレッチ

これを1回7秒間×5セット、時間のある時に行なってみてください。

胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

当店では、免疫力を上げるための効果的な施術を行っています。
特に体の疲労が溜まって、免疫力の落ちている方にはオススメです。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

腸腰筋ストレッチ
腰痛シリーズ

腰痛に効果的なストレッチとは?③

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

先日、久しぶりの秋晴れになったので、気分転換に小旅行をしてきました。
自然の新鮮な空気とのどかな景色を堪能でき、リフレッシュできたのでよかったです^_^

今回ご紹介する腰痛に効果的なストレッチは「腸腰筋」です。

腸腰筋は腰〜骨盤の前方を通り、大腿骨内側についている筋肉です。

デスクワークなど長時間の座位姿勢の方は、ここが硬く縮こまっている方が多いです。

そうなると骨盤の位置が負担の少ない正常な位置からずれて、腰回りの筋肉にストレスが与えられ、痛みの原因になります。

この腸腰筋を伸ばすには、うつぶせになり、両手を両肩付近につき、両腕を伸ばして体をおこします。

骨盤の前側(おへそまわり)が伸ばされているのを感じながら、痛気持ち程度で1回7秒間× 5セットをやってみてください。

腰〜骨盤周りが軽く感じますよ。

当店では、今月末まで慢性腰痛に効果的な「腰整体(10分1650円)」を実施しています。

お客様から施術後のスッキリ感について好評いただいていますので、是非、この機会にお試しください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

胸腺ストレッチ
胸腺ストレッチ

胸腺に効果的なストレッチ①

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

しばらくぐずついた天気が続いていましたが、久しぶりに朝から青空です。
1年で最も過ごしやすい季節。
この時期に、新型コロナウィルスやインフルエンザへの対策を習慣化しておきたいですね。

今回は、お客様からご質問の多い、免疫力を上げるセルフケア方法についてご紹介します。

免疫力を上げるリンパ節の1つに胸(心臓の上)にある「胸腺」というリンパ節があります。
ここはウィルスや細菌等の外敵から体を守る細胞を作る場所で、免疫力アップに大きな関わりがあります。

今回はここに効果のあるストレッチをご紹介します。

立位または座位で背後で手を組み、両腕をゆっくりあげていきます。この時顔は正面、もしくは少し上に向けます。

これを1回7秒間×5セット、時間のある時に行なってみてください。

胸腺ストレッチ

胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

当店では、免疫力を上げるための効果的な施術を行っています。
特に体の疲労が溜まって、免疫力の落ちている方にはオススメです。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

腰痛に効果的なストレッチ
腰痛シリーズ

腰痛に効果的なストレッチとは? ②

こんにちは。
アールスプリング、理学療法士の近藤です。
台風が去り、秋晴れになるかと思いきや、なぜか関東周辺だけどんよりしています。
なんでやねん?

このどんよりした天気の持続と、季節の変わり目(朝晩の冷え)による体調不良を訴えるお客様が目立ってきました。

特に腰痛のお客様は、相変わらず多いです。

そこで、今回も腰痛に効果的なストレッチのパート②「脊柱起立筋のストレッチ」のご紹介です。

「脊柱起立筋」とは骨盤〜頸部までつながっている背中の筋肉です。

この筋肉の働きは、身体(体幹)と首を後ろに反らせたり、体を側方に反らせる(横に曲げる)です。
日頃のデスクワークなどで前傾姿勢が長く続くと、気がつかないうちに背中の筋肉が張って疲労が溜まっていきます。

そこで今回は、ここをストレッチする方法をお伝えします。

まず、仰向けに寝て両膝を抱えます。
画像のように膝の下を両手で持ちますが、これがきつい方は膝の裏やももの裏を持ってください。
この姿勢で、両膝を胸のほうに引きつけます。

ポイントは、息を吐きながら両膝を引きつけることでしっかり伸ばせて、背中〜腰の筋肉の伸びが実感できることです。

これを7秒間×5回をワンセットとして、3セット行ってください。次第に、背中〜腰が緩んできますよ。

当店では、今月末まで慢性腰痛に効果的な「腰整体(10分1650円)」を実施しています。

ご紹介しているようなセルフストレッチでは、ほぐしきれない体の深いところにアプローチしていますので、施術後、腰が軽くなった!、といわれる方が多いです。
ぜひこの機会にお試しください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

R
今月のおすすめメニュー

【ふらっと20分整体の流れ】

みなさまこんにちは!
きっしょう昭和通り整骨院、アールスプリング、スタッフのただのです。

ふらっと20分整体が10月12日から始まります。

今回はそのふらっと整体の来店からの流れを紹介します。

①まず問診票を記入していただきます。今日のお体の調子を伺います。

②お客様一人ひとりの辛さの原因は同じではありません。関連する筋膜や関節の状態を確かめながらお客様の施術メニューを設定いたします。

③そしていよいよ施術です。筋肉が収縮する方向に沿ってほぐして、血を心臓に戻してあげることで循環を促します。

④施術だけでは終わりません。施術前後の体の変化を、症状に合わせて、理学的な動作と共に確認していきます。

お客様、一人ひとりのお体に合わせた施術をさせていただいております。

気になる方はこちらから

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

今月のおすすめメニュー

ふらっと20分整体が20分な理由

みなさまこんにちは。

きっしょう昭和通り整骨院、アールスプリング、スタッフのただのです。

20分整体が10月12日からスタートします。

それにあたり『ふらっと20分整体』がどういったメニューなのか、なぜ20分にしたのかを、ご紹介します。

ふらっと20分整体とは何なのか

ふらっと20分整体とは、20分間の短い整体コースです。

『自分の時間がなく、疲れを取る時間すらない』
そんな毎日を過ごされる方に、少しでもよい生活を送ってほしいと考え、商品化しました。

あなたが倒れる前に…
あなたが倒れる前に…

なぜ20分なのか

このコースに20分頂いているのには理由があります。

辛さをなくすために患部周辺をマッサージして、痛みやだるさの緩和を図ります。
それに加え、辛い部分がさらに緩和するように、つながっている筋膜や関節の調整を行います。そうすることで、痛みを発生させる原因ごとほぐすことができます。

そのため、施術の時間は患部と繋がりをほぐす必要があるので、最低限の20分とさせていただいております。

そしてさらに緩和を図るため体を温め、循環を促し、内側から体をほぐしていきます。

いかがでしょうか?
ふらっと寄って体を癒やしませんか?

次回は具体的な流れをご紹介します。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

今月のおすすめメニュー

ふらっと体、楽にしませんか?

みなさま、こんにちは!

きっしょう昭和通り整骨院、アールスプリングスタッフの、ただのです。

皆様のなかにこんな方はいませんか?

☑体がつかれたけど、時間がない。
☑家事や育児に追われている。
☑休憩時間を最大限休みたい。
☑仕事の帰り道が疲れて辛い

そんな時間がない方や、すきま時間を活用したい方のために。
月曜限定でメニューをご用意しました。

ふらっと20分ピンポイント整体

それが、
『ふらっと20分ピンポイント整体』
2500円(税抜)

です。

より良い明日のために、辛いところを集中してほぐします。

少しでも体を楽にしたい方やふらっとマッサージを利用したい方におすすめのコースです。

10月12日からの毎週月曜日から、13時から17時の間限定企画です。

気になる方はこちらからご予約ください!

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

大腿二頭筋のストレッチ大
腰痛シリーズ

腰痛と関係のある太ももの筋肉とは?

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

今日は台風の影響もあり、1日中雨で肌寒さを感じます。
こんな日は体調を崩しやすいので、気をつけましょう。

今回から、腰痛に関する筋肉のストレッチをご紹介します。

第1回目は太ももの裏側にある「大腿二頭筋(だいたいにとうきん)」という筋肉です。

これは、骨盤の1番下にある坐骨結節から腿の裏側を通って膝関節の下(やや外側)に付いている筋肉です。

日常生活では股関節の安定性を保ち、膝を曲げたり外に向けたりします。
また、歩行時の着地動作に作用し、体幹が前方に曲がるのを防ぐ役割もあります。

立位でイス等の上に片足を上げて、伸ばす方の足のつま先を上に向けて、上体を前に倒してください。

そうすると腿の裏がストレッチされて、気持ちが良いです。

大腿二頭筋にストレッチ

ココを7秒間、左右交互に5回ずつ伸ばしてみてください。

当店では、今月末まで腰痛緩和に効果的な「腰整体(10分1650円)」を実施しています。

セルフケアでは対処できない慢性腰痛に効果的なメニューですので、気になる方はぜひお試しください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

ぎっくり腰に効くツボ
腰痛シリーズ

足の疲れにも効く、ギックリ腰のツボとは?

こんにちは。
アールスプリング、理学療法士の近藤です。

このところ寒すぎず暑すぎずで、過ごしやすい季節になりましたね。

コロナ自粛と夏の暑さによる疲労から体調を整える良い機会です!
この気候が少しでも長く続くと良いのですが…。

今回は、主に足の疲れ、そしてギックリ腰にも効果的な「承山(しょうざん)」というツボをご紹介します。

場所は足の後面、ふくらはぎの中心線上にあり、膝の裏とくるぶしの中間点にあります。

ギックリ腰や足の疲れの他、むくみ予防、こむら返り予防にもなります。

ココのツボを7秒✖️5回繰り返してみてください。

足と腰の疲れが楽になりますよ。

当店では今月末まで慢性腰痛に効果的な「腰整体(10分1650円)」を実施しています。

ほぐしだけでは届かない腰痛の根本的原因にアプローチするので、お客様から好評です。

是非、この機会にお試しください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

こんろん
腰痛シリーズ

足の疲れにも効く、腰痛のツボとは?

こんにちは。
アールスプリング、理学療法士の近藤です。

秋雨の時期。気候の変化に、身体がついていかない人も多いのではないでしょうか?

当店にも相変わらず、腰痛を中心に身体の不調を訴えるお客様が多いです。

今回は、腰痛についての最後のブログです。

ご紹介するのは、腰痛や足の疲労、頭痛にも効果的な「崑崙(こんろん)」というツボです。

場所は外くるぶしからアキレス腱の間の窪んでいる部分。
腰痛のある人は、ココが腫れています。

アキレス腱をつまみながらココのツボを3秒✖️5回繰り返してみてください。

足の疲れも楽になりますよ。

当店では今月から慢性腰痛に効果的な「腰整体(10分1650円)」を実施しています。

ほぐしだけでは届かない腰痛の根本的原因にアプローチするので、お客様から好評です。

是非、この機会にお試しください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。