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骨盤美人のシルバーロード くびれを作る

ステージ1・骨盤の縮んだ筋肉を伸ばす

ストレッチ動画

このストレッチ動画では、アールスプリング店長の近藤先生が丁寧に説明しながらストレッチの実演をご覧いただけます。ぜひ参考にして、ご自分のストレッチ効果を実感してください。

ストレッチのポイント1)骨盤を立てるコツ

両膝を90度になるようにすると、骨盤がまっすぐに立たせることができます。骨盤を正しい位置にしてから、ストレッチを始めると効果的です。

ストレッチのポイント2)呼吸のコツ

伸ばす前に、息を吸い、ストレッチはゆっくりと息を吐きながら行いましょう。

ストレッチのポイント3)慣れてきたら…

7秒のストレッチを左右3回ずつから始めてください。寝る前に行います。時間に余裕があるときには起きた後も行いましょう。

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