脳の活性酸素を抑えてんねん!

体温と代謝の関係を利用した超低体温療法とは?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

私が洗濯物を干すと雨が降る。私が自転車で出かけようとすると雨が降り、レインコートを着て雨対策をして走り始めると雨が止む…。梅雨の天気になめられまくっているこの頃です…😢

私たちは日常、36〜37℃の体温をキープし、代謝を下げないように気をつけながら生活しています。

今回のブログでは、あえて体温を下げて、損傷を最小限に抑える治療法についてお伝えします。

事故などで脳挫傷になると脳が出血し、それに伴い、活性酸素と言われる酸化力の強い酸素が脳の神経を死滅させます。
そうなると全身の広範囲にわたり麻痺が生じてしまいます。

それを防ぐために「超低体温療法」と言う治療法があります。

これは、身体を冷やし脳の温度を33℃以下に下げることで活性酸素を出さないようにし、脳の損傷部分を最小限に抑えて、全身の機能を損なわないよう回復させる方法です。

これは、体温を下げれば代謝が下がる、ということに着目した治療法です。

脳の活性酸素を抑えてんねん!

当店では、脳の疲労からくる全身の疲労感や、判断力の低下を予防する「脳整体(10分1650円)」を今月から実施しています。
日頃気づかないうちに疲れている脳を、リフレッシュしませんか?

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

眠気覚ましにひやしてんねん

ウィルス感染時の体温調節機能は?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

今年はなかなか梅雨が明けませんね。涼しいのは良いですが、低気圧と湿度の高さが体にダメージを与え続けています。
本当に梅雨明けが待ち遠しいです!

今回は、ウィルス感染や風邪をひいたときに上がる体温の調節機能についてお伝えします。
一般的に平熱は36℃〜37℃と言われています。 しかし、新型コロナウィルスなどに感染すると、ウィルスの持つ発熱物質や白血球(マクロファージ)が作り出す発熱物質によって、体温調節中枢(視床下部)の設定温度が高くされてしまいます。

例えば、ウィルスの影響で設定温度が40℃にされてしまうと、この温度になるまで体温を上昇させようとするため、寒い環境にいる時と同じ反応(ふるえや血管収縮による熱の産生)が起こります。

それに対し、解熱剤によって体温調節中枢(視床下部)の設定温度が平熱に戻ると、この温度になるまで体温を下げようとします。

つまり、暑い環境にいる時と同じ反応(発汗や血管の拡張)が起こります。

眠気覚ましにひやしてんねん

次回は、最近着目されている治療法「超低体温療法」についてお伝えします。

当店では、脳や自律神経の疲労を緩和する「脳整体(10分1650円)」を今月から実施しております。疲労の蓄積は重症化につながりますので、日ごろのメンテナンスをお勧めします。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

脂肪を燃焼させて、体温を上昇中

体温調節の目的とは?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

梅雨が長引き、東京では蝉の鳴き声がほとんど聞こえませんが、大阪では初夏の到来を感じるほど、うるさく鳴いています。

間近に迫っている梅雨明け。

それに伴う熱中症対策として、前回のブログでは、視床下部がどのように体温調節を行っているか、についてお伝えしました。

今回は体温調節の目的と体温のリズムについてお伝えします。

ヒトは、食事をすることによって体温を維持しています。
代謝で生じる熱量は、脂肪が1gあたり9kcal、糖質とタンパク質が1gあたり4kcalとなっています。熱量の6割は、体温維持のために使われています。

このように、食物をエネルギーに変えて生命活動に必要な代謝が行われており、この代謝は体内にある酵素が触媒(代謝を促進させるもの)となっています。

体温を維持するのは、この酵素の働きを良くするためです。

酵素が触媒として反応する速度を、酵素活性といいますが、活性(働き)が最も大きいのは至適温度(36〜37℃)なので、ヒトはこの体温を維持するように視床下部が調整しています。

また、1日のサイクルには体温リズムがあり、最も体温が低いのは明け方(目が覚める直前)で、逆に体温が上がるのは夕方です。

体温が上昇していくと徐々に体が目覚め、逆に体温が低下していくと眠気を感じる、というように体温は生活のリズムと関係しています。

脂肪を燃焼させて、体温を上昇中

次回は発熱の仕組みと超低体温療法についてお伝えします。

当店では、今月体温調節と関係のある視床下部を含めた脳の疲労に対し、「脳整体(10分1650円)」を実施しています。

脳の疲労は身体の疲労!

体調を崩される前のメンテナンスぬおススメです。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

体内の熱産生中!

体温を調節する仕組みとは?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

梅雨明けの気配がありません…。洗濯物が干せなくて、ストレスが溜まるこの頃です…。夏はくるんでしょうかね…?。

来るであろう夏の熱中症対策として、前回のブログでは、脳内にある視床下部が体温調節を行っていることについてお伝えしました。

今回は、体温調節の中枢である視床下部が、どのように体温調節をしているか?、についてお伝えします。

①寒さへの対応
冬などで体温よりも低い環境の中では、視床下部は体内の熱を逃がさないようにしたり、熱を体内で作り出す指令を出します。
熱を逃さないためには、毛細血管を収縮させて、熱を運ぶ血液の流れを少なくします。
また、体内で熱を作るために、筋肉を動かすように指令します。
寒さで体が勝手にブルブルと震えるのは、この反応です。

②暑さへの対応
夏などで体温よりも高い環境の中では、視床下部は体内に溜まっている熱を出させるよう指令を出します。
先ほどと逆で、毛細血管を拡張させて血流を良くし、熱の放出を高めます。
また、汗を出すよう命令し、熱を放出させて体温を下げようとします。

※熱は高い方から低い方へ移動します。通常であれば、体温よりも外気温の方が低いので、熱は体の外へ出ますが、近年の温暖化の影響により、外気温が体温以上になることが多いと、熱は外から体内に入り続けてしまい、体温は上昇するばかりです。
熱中症の患者様が多いのは、このためですね。

特に代謝が活発で運動量の多い子供や、体力のないお年寄りの方は、体内の熱を外に放出することが追いつかず、熱中症や脱水症状を起こしやすいですので気をつけましょう。

次回のブログでは、体温調節の目的と、体温のリズムについてお伝えします。

当店では体温調節を含めた自律神経の不調に対し、今月「脳整体(10分1650円)」を実施しています。

気づかないうちに疲れている自律神経をリラックスさせ、施術後に、心身の爽快感を感じられるお客様が多くいらっしゃいます。
ぜひこの機会にお試しください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

暑いのに汗が出ないのはなんでだろう?

体温調節はどこでするの?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

今年の梅雨は長引きますね…。
今日は特に肌寒く感じます。

とは言っても、夏はきます!

これから暑い夏に向けて、今のうちから熱中症への備えをすることも必要だと思い、今回からそれに関することをお伝えします。

早速ですが、体温調節はどこでするのかご存知ですか?

心臓?肺?内臓?皮膚?筋肉?など、いろいろ出てきますが、答えは脳内にある間脳(かんのう)という場所の一部で、視床下部(ししょうかぶ)です。

動物には恒温動物と変温動物という分類があり、人間は恒温動物です。

恒温動物とは、外の気温に左右されず、体温が一定に保てる動物です。

通常であれば私たちの体温は36 〜7度で安定してますよね。
この体温をコントロールしているのが脳の中枢である「視床下部」です。

脳の奥にあり、大事に守られています。

次回のブログでは、この視床下部が行なっている体温調節機能についてお伝えします。

当店では、今月、脳の疲労回復を調節する「脳整体(10分1650円)」を実施しています。

脳が疲労していると、自律神経=体温調節の乱れにもつながります。
この機会に脳のリフレッシュをされてはいかがでしょうか?

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

スマホなかったでしょ

スマホが子供に与える悪影響とは?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

梅雨の晴れ間で、貴重な洗濯日和ですね。
それにしても暑いっ!
急な気温上昇による体温調節の難しさで、熱中症にならないよう、水分&塩分補給をしながら気をつけて過ごしましょう。

先日から、脳の司令塔である「前頭葉」についてブログをあげていますが、今回はその最終回。
日本の財産である「子供」の、スマホの使い過ぎによる危険性についてお伝えします。

スマホが子供の脳に深刻な影響を与えているという一例があります。
とある中学生の数学のテストで、最も点数が高いのはスマホを全く使わない、または1時間未満と言う生徒。
一方、スマホを使う時間が長ければ長いほど、平均点が下がっていく傾向がありました。

勉強時間は大差がないのにこの傾向が出たということで、子供たちの脳を調べたところ、脳全体をつなぐ神経線維の集まりである「白質」の発達が遅れていることがわかりました。

これは、脳の疲労(脳のオーバーワーク)が顕著に出ています。
脳が慢性的に疲労している状態で勉強に取り掛かっても、学習効果は薄く、非効率的ですよね。

これの対策として、スマホのメーカーは、iPhoneでは「スクリーンタイム」、アンドロイドでは「デジタルウェルビーイング」という、アプリの使用時間制限機能を搭載しているようです。

脳には、悪い状態になっても習慣を変えて、例えば、スマホの時間をコントロールするなど良いことを続けていくと、良い方向に変わっていく可塑性があります。
子供は可塑性が非常に高く、早めの対処でいち早くリカバリーできるので、スマホの使用をコントロールする習慣付けは大切だといえます。

スマホなかったでしょ

当店でも、今月からこのような脳(前頭葉)の疲労を緩和する「脳整体(10分1650円)」を実施しております。
大人だけでなく、受験生など学生さんにも効果がありますので、一度お試しになられてはいかがでしょうか?

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

スマホの見過ぎ

スマホが身体に与える悪影響とは?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

新型コロナウィルス感染者数の増加や主に九州での豪雨災害など、最近、暗いニュースが多いですね…。
自然災害は防ぎようがなくとも、新型コロナウィルスに感染しないように、毎日、手洗い&うがい&マスクと三密の状況を避けることを徹底して、「自分の身は自分で守る!」、ようにしたいものです。

毎日のいろんな情報収集を得るのに便利なのがスマホ。
つい、依存してしまいますが、便利な反面スマホが脳(前頭葉)に与える悪影響もあり、最近のブログでもお伝えしています。

今回はスマホ疲れが与える心身への影響について、お伝えします。

では、今回もスマホによる心身健康状態チェックから。

①頭、体ともいつも疲れを感じた。
②イライラして感情を乱す。
③いつも睡眠不足がち。
④体中に様々な不調がある。
⑤集中できず、ミスが増える。
⑥やる気、興味ともわかない。
⑦落ち込みやすい。
⑧段取りが悪くなった
⑨最近、あまり笑っていない。
⑩季節の移り変わりに鈍感になった。

いかがでしたか?
私は5つ該当しました…😅

スマホの見過ぎ

このような状態を解決するには、スマホとの付き合い方を変えていくしかありません。
前回のブログでご紹介しましたが、今回もさらに4つの方法をご紹介します。

①ネットで調べ物をした時は、手書きでメモを取る。
②皿洗いなど、無心でできる単純作業を行う。
③散歩やひなたぼっこを積極的に行う。
④旬の食べ物や行事を大切にする。

これらは、スマホが登場する前に当たり前のようにやっていた事で、これをやらなくなったことで、前頭葉のトレーニングや休息のバランスが崩れてしまい、脳疲労が蓄積しやすくなったと思います。

当店では、このような頭(脳)の疲労を感じ。日常でのトラブルを抱えているお客様に効果的な「脳整体(10分1650円)」を実施しております。

施術後、「頭が軽くなり、目がすっきりした!」というお声をいただいてますので、ぜひお試しになってください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

どちら様?

脳を疲れさせないスマホとの付き合い方は?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

前回、スマホのやり過ぎが脳へ悪影響及ぼしていることをお伝えしましたが、今回はスマホをいかにしてコントロールするか!、についてお伝えします。

まずは前回に続き「脳疲労チェック」から。

1、最近、物忘れが増えた。
2、知人の名前がすぐ出てこない。
3、何かを取りにきたが、その目的を忘れている。
4、約束をど忘れする。
5、3日前、何をしていたか思い出せない。
6、今のトピックスを3つあげられない。
7、最近、漢字が書けなくなった。
8、最近、簡単な計算を間違える。
9、検索すればわかる事は覚えない。
10、スマホに頼り、道を覚えられない。

いかがでしたか?
私は6つ該当してしまいました…😅
加齢とスマホ疲れにより、前頭葉が疲労してるようです…😢

どちら様?

スマホ疲れを緩和する方法としては、例えばこんな方法があります↓

1、トイレや寝室にスマホを持ち込まない。
2、起きてすぐにスマホをチェックしない。
3、食事中や会話中は、スマホを慎む。
4、検索する前に、自分の頭で1分考える癖をつける。

要は、スマホから距離を置くということでしょうか…😅

まずはこの4つから習慣化したいものです。

次回はスマホ疲れが与える、心身の健康状態についてお伝えします。

当店では今月からこのような脳の疲労を緩和する「脳整体(10分1650円)」を実施しております。
ビフォーアフターの違いがハッキリ分かる方が多いので、頭の疲れを感じの方には、是非、オススメです。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

メモや スケジュール管理は、 前頭葉の負担軽減に最適!

スマホが脳に与える害とは?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

今日も梅雨空…。今年はしっかりした梅雨になってますね。 夏の水不足に備えるためにも、適度な水源確保は必要ですが、豪雨は避けてもらいたいものです。 この梅雨時期にお客様の身体に影響を与えているのが、脳(自律神経)の疲労。 そして、これに拍車をかけるのが、スマホのやり過ぎによる脳への悪影響です。

脳疲労チェックリスト

皆さんはこのような↓行動はありませんか?チェックが多いほど、脳疲労が出ています。

  1. スマホをいつも手元に置いている。
  2. 時間が空くとスマホを取り出している。
  3. 疑問が出たらすぐスマホで検索する。
  4. 覚えておくために写メを撮る。
  5. スマホなしでは初めての場所へ行けない。
  6. スマホ以外で調べ物をしない。
  7. いつも時間に追われている。
  8. 情報に乗り遅れることが怖い。
  9. 着信音やバイブレーションの空耳が聞こえる。
  10. 夜、布団の中でスマホをやる。

いかがでしたか?

スマホまたはパソコンのやり過ぎで、目や頭の奥が「ぎゅーっ」と締め付けられるようなことはありませんか?

このような状態では、脳、特に前頭葉(おでこの奥の部分)の血流が悪くなっています。 そうなると前回のブログでもお伝えした判断力の低下や、イライラして怒りっぽくなるなど、感情コントロールが難しくなります。

近年、安易にトラブルや殺人事件が起きるのも、スマホやパソコンによる前頭葉への弊害が大きな原因となっているのではないか…、と思います。 スマホによる前頭葉への弊害を引き起こさないための方法は、次回のブログでお伝えします。

当店では、上記のような日常気づかないうちに発生している脳(前頭葉)の疲労を緩和する「脳整体(10分1650円税込)」を今月から実施しています。 頭重感やデスクワーク&家事での疲労の蓄積からくる頭痛にも効果的な内容ですので、気になる方はぜひお試しください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

前頭前野のトレーニング中

脳の司令塔である前頭前野を鍛える方法とは?

こんにちは。アールスプリング理学療法士の近藤です。

緊急事態宣言が終わり、初めて新型コロナウィルス感染者数が100名を超えてしまいました。増えるだろうとは予想されていたものの、ここまで急激に増えるとは正直驚いています。

「withコロナ」で生活していくことが決まった以上、国や他人に頼るのではなく、自分の身は自分で守る工夫をするしかないのでは…、と思います。

このような状況下では先行きが不安になり、つい後ろ向きな思考になりがちです。 そうなると積極的に行動できず後手後手に回り、仕事や家事においてミスが増えがちになります。

そこで、プラス思考に変えて前向きな活動=先手先手で仕事や家事に追われずミスを軽減させる方法とは? 脳の司令塔である前頭前野を活性化させるにはどうすれば良いか?、というのが今回のブログの内容です。

前頭前野を活性化させる方法

前頭前野を活性化させるには、主に以下の方法があります。 結論から言えば、

※頭を使って考える(記憶、計算など)

※手足を使う(料理、筆記、運動など) です。

具体的な方法

  1. 新聞や電車の吊り広告を見て、印象に残った単語を覚える。
  2. 会話中の内容を記憶するように聞く。
  3. 新曲を覚え、カラオケで歌詞を見ずに歌う。
  4. 読書音楽鑑賞の際に、頭の中でイメージを作り出す。
  5. 適度に体を動かす。
  6. 料理をする。
  7. 新しいことへ挑戦する。
  8. 好きなことを楽しむ。

毎日、仕事仕事で追われていると普通の生活がおろそかになり、このことが逆に仕事の効率を下げミスを増やしている可能性がある、と言われているので気をつけたいものです。

他にも日常生活での工夫として…、

前頭前野のトレーニング中

◯料理の場合、

  1. 料理の時間を工夫する(段取りを考えて、いつもより短縮する)。
  2. 予算を決めて買い物をする。
  3. 新しい料理に挑戦する(献立を考える)。
  4. カロリーを考える。

◯良いところを探す場合…、

  1. 自分の得意なことを3つ挙げて書く。
  2. 家族の良いところを5つ挙げて書く。
  3. 自分の住んでいる街の良いところを5つ挙げて書く。

という方法があります。 一度お試しになってはいかがでしょう?

当店では、日頃の頭の使い過ぎやマイナス思考の持続で疲労している脳に対して、今月から「脳整体」を実施しています。 頭〜首肩まわりを集中的にほぐし、「脳内リフレッシュ」が期待できる施術ですので、元気のない方や集中力が欠ける方には特にオススメです。