胸腺ストレッチ
胸腺ストレッチ

胸腺に効果的なストレッチとは? ③

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

最近爽やかな秋晴れが続き、過ごしやすいですね。

体を動かしやすいこの時期に、しっかりメンテナンスをしましょう!

相変わらず新型コロナウィルスの感染者が毎日出ています。

これから冬に向かって乾燥する季節になると、より飛沫が拡散しやすくなるので、ご自身の身体の免疫力をアップさせることが大切です。

そこで今回も胸腺に効果的なストレッチ第3弾!、をご紹介します。

画像のように立位で壁に肘を直角に曲げて当て、壁側の足を少し前に出しながら上体を反対方向に軽く捻ります。

ストレッチ

そうすると、壁側の胸の筋肉(大胸筋)が伸ばされます。

これを7秒間、左右交互に5セット行なってください。

普段デスクワークや家事で前傾姿勢が習慣化している方は、胸が広がって呼吸がしやすくなります。

当店では免疫力アップに効果的な「リンパ節へのアプローチ」を施術に入れています。

疲労が溜まり免疫力が落ちる前のメンテナンスに、ぜひご活用ください。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

胸腺ストレッチ
胸腺ストレッチ

胸腺に効果的なストレッチ②

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

朝晩は冷えてきましたが、秋晴れなると日中は穏やかで気持ちいいですね。

この過ごしやすい時期に、新型コロナウィルスやインフルエンザへの対策を習慣化しておきましょう。

今回は、お客様からご質問の多い免疫力を上げるセルフケア方法(その②)についてご紹介します。

今回も胸(心臓の上)にある「胸腺」というリンパ節について。

ここはウィルスや細菌等の外敵から体を守る細胞を作る場所で、免疫力アップに大きな関わりがあります。

今回も、ここに効果のあるストレッチをご紹介します。

立位で壁に両手をつきます。
その姿勢で両肩を下げると、腕の付け根から胸が伸ばされます。

胸腺ストレッチ

これを1回7秒間×5セット、時間のある時に行なってみてください。

胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

当店では、免疫力を上げるための効果的な施術を行っています。
特に体の疲労が溜まって、免疫力の落ちている方にはオススメです。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。

胸腺ストレッチ
胸腺ストレッチ

胸腺に効果的なストレッチ①

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

しばらくぐずついた天気が続いていましたが、久しぶりに朝から青空です。
1年で最も過ごしやすい季節。
この時期に、新型コロナウィルスやインフルエンザへの対策を習慣化しておきたいですね。

今回は、お客様からご質問の多い、免疫力を上げるセルフケア方法についてご紹介します。

免疫力を上げるリンパ節の1つに胸(心臓の上)にある「胸腺」というリンパ節があります。
ここはウィルスや細菌等の外敵から体を守る細胞を作る場所で、免疫力アップに大きな関わりがあります。

今回はここに効果のあるストレッチをご紹介します。

立位または座位で背後で手を組み、両腕をゆっくりあげていきます。この時顔は正面、もしくは少し上に向けます。

これを1回7秒間×5セット、時間のある時に行なってみてください。

胸腺ストレッチ

胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

当店では、免疫力を上げるための効果的な施術を行っています。
特に体の疲労が溜まって、免疫力の落ちている方にはオススメです。

ネット予約が7日先まで申し込み可能です!

ネットで仮予約を下のボタンより承っております。仮予約受付が完了するとメールが自動的に届きます。予約確定次第、内容をメールでお送りいたします。

予約方法はこちらを参照ください。