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自律神経とリンパとの関連性について

アール スプリング、理学療法士の近藤です。

当店のお客様は自律神経の乱れからくる疲労や、デスクワーク&運動不足からくる血液やリンパの循環不良の方が多くいらっしゃいます。
 
そこで今回は、自律神経とリンパの関連性について解説します。   

これを読んでいただき、日頃の生活習慣を見直されるきっかけになれば幸いです。

①自律神経とは

自律神経とは人間の意思とは関係なく働き、呼吸や体温の調節、内臓の働きや感情のコントロールなど、体の防衛機能の役割を担っています。

ということは、その時の身体の状況に合わせてより良い状態を保とうとするために働くので、不規則な生活で体に負担をかけるとそれだけ疲労することになります。

自律神経には交感神経と副交感神経があり、交感神経は活動するときに使っている神経、副交感神経はリラックスしてる時に使う神経です。

例えば交感神経は仕事や勉強や家事等で、副交感神経は睡眠時やリラックス時といった場面で使われています。

健康な状態であれば、この交感神経と副交感神経のバランスは保たれているのですが、不規則な生活をするとそのバランスが崩れ、これが体の不調につながります。

当店にはスマホやタブレットなどで毎日遅くまで無意識のうちに頭や目を使うことが多くなり、睡眠時間が短くなって自律神経のバランスが乱れて体調不良を訴えるお客様が非常に多くいらっしゃいます。

この体の不調との関係はリンパ(免疫機構)との関連につながるので、次にご紹介します。

②リンパの働き(体の免疫機構)

人間にはウィルスや細菌の体内への侵入に対抗するために体の防衛機構(免疫機構)が備わっています。

その免疫システムを担っているのが血液中にある白血球で、マクロファージ、顆粒球、リンパ球に分類されています。

マクロファージ
マクロファージ

マクロファージは体内にウィルスなどの異物が入ると食べて分解する役割、

顆粒球

顆粒球は比較的大きな異物をやっつける役割、

リンパ球
リンパ球

リンパ球は小さな異物をやっつける役割があります。

やっつけられた異物(ウィルスなど)は「抗原」として記憶され、再び同じものが入ってもすばやく対処できるので発病しにくい、いわゆる「自己免疫システム」が体内には備わっています。

ただし、せっかくの「自己免疫システム(免疫力)」も生活習慣の乱れによってバランスが崩れると効果を発揮できなくなるので、気をつけなければいけません。

③体を守る防衛システム(顆粒球タイプとリンパ球タイプ)

健常人の白血球においてマクロファージは5%、顆粒球は約60%、リンパ球は約40%となっていて、このバランスで自己免疫システムが正常に機能していますが、ストレスや緊張状態の持続などで交感神経が使われ続けると顆粒球が、ダラダラ過ごしてリラックスしすぎるとリンパ球が増えてバランスが崩れます。

ストレスや気の張った状態が続いて交感神経が優位の時は顆粒球が増えすぎてしまい、本来であればウィルスなどを攻撃する顆粒球が自分の体を攻撃して組織破壊を起こし、顆粒球が死ぬときに有害な活性酸素を放出するので癌や胃潰瘍、糖尿病などの病気を引き起こしやすい、と言われています。

逆にリラックス状態が続いて副交感神経が優位の時はアレルギー疾患になったり、血管が開きすぎて低体温となり、その結果癌になりやすい、と言われています。

そこで、自己免疫システムのバランスを正常に保つために、ストレスやリラックスが偏らない生活習慣を保つことが大切となります。

④自己免疫システムのタイプ

顆粒球タイプ
なりやすい病気:癌、動脈硬化、糖尿病など
なりやすい人:①色黒、②痩せている、③食べるのが早い、④脈拍が1分間に60以上、⑤風呂はシャワーだけ、⑥物事の捉え方が能動的、⑦毎日運動してる、⑧食事は肉中心

リンパ球タイプ
なりやすい病気:花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー性疾患など
やりやすい人:①色白、②ふっくらしている、③食べるのが遅い、④おっとりしている、⑤脈拍が1分間に60未満、⑥風呂にゆっくりつかる、⑦物事の捉え方が受動的、⑧ほとんど運動しない、⑨食事は野菜中心

⑤自律神経を正常に保つためのセルフケア

現在の複雑な世の中で自律神経のバランスは乱れやすい状況になっています。
そこで日頃から生活習慣に気をつけることが大切ですが、適切な食事を摂り、運動や入浴などで体を温める、深呼吸で酸素を取り入れることが自律神経のバランスを整えることになります。

まずは睡眠。個人差はありますが、6〜8時間のはキープしたいところです。人は眠ることで自律神経のバランスをとっており、睡眠不足では免疫力が低下し、睡眠をとりすぎてもリンパ球過剰になり体に悪影響が出ます。また、基本的には早寝早起きが良いとされています。

次に「1対2呼吸法」。
やり方は簡単で、3〜4秒間鼻から息を吸い、6〜8秒間口から息を吐き出すだけです。
ポイントは息を吸うより吐くほうに2倍の時間をかけることことで、リラックスの神経(副交感神経)の働きを高めてくれます。

また、ツボ押しも効果的です。

神門

神門(しんもん)
手首の横じわの小指側で、少しくぼんだ場所にあるツボ。
親指をツボにあて、残りの指で手首を掴みます。
痛気持ちいい程度の強さで、左右交互に30回程度押します。


合谷

合谷(ごうこく)
手の甲側で、親指と人差し指の骨の分かれ目の、やや人差し指側にあるツボ。
これも痛気持ちいい程度の強さで、左右交互に30回程度押します。

⑥当店では自律神経のバランスを整える効果的な施術をしています。

自律神経調整コース(4400円)

脳は自律神経の司令塔。頭と首の自律神経に効果的な部位を集中的に施術しますので、施術後に頭が軽くなり目もスッキリします(個人差があります)。
全身の血液やリンパの流れをよくしたほうが効果的なので、整体マッサージコースとのセットでお受けしています。

リンパドレナージュ(3300円)

自律神経の乱れで体内循環(むくみや冷え)が悪くなっている方にオススメ。
前腕またはふくらはぎを専用オイルを使用しながら優しく刺激し、たまっている老廃物を体外へ流し出す効果があります。
これも整体マッサージコースとのセットでお受けしています。

その太もも裏の痛み 腰椎椎間板ヘルニアが原因かも
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太ももの裏の痛みの原因とセルフケアは? (腰椎椎間板ヘルニア編)

アール スプリング、理学療法士の近藤です。

今回は腰(腰椎)を原因とする。お尻から太ももの裏の痛みの続編です。

前回は腰部脊柱管狭窄症でしたが、今回は腰椎椎間板ヘルニアを原因とするものをご紹介します。

腰部脊柱管狭窄症が体を前屈(前に倒す)と腰が楽になるのに対し、腰椎椎間板ヘルニアはそれをすると痛みが出ます。

腰椎椎間板ヘルニアとは

腰椎椎間板ヘルニアは、腰椎のクッションの役割を果たしている椎間板の中にある髄核という弾力性のあるものが突出し、神経を圧迫する疾患です。

それによって片側の足への放散痛(坐骨神経痛など)や腰痛、脱力感、感覚障害、膀胱直腸障害といった症状が見られます。

腰椎椎間板ヘルニアは、20〜40歳代の男性に多く、スポーツや肉体労働などの力学的負荷が原因となることが多いです。

また、咳やくしゃみ、排便時のいきみ等によって症状が増強されます。

腰椎椎間板ヘルニアは、2〜3ヵ月で自然に退縮(ヘルニアの大きさが小さくなる)することも少なくなく、物理療法、薬物療法、腰椎コルセットなど保存療法が優先されます。

それでも効果が見られない場合は、ヘルニアを摘出する手術が行われます。

そうならないために、日ごろから腰周りをケアすることが大切ですね。

次に腰椎椎間板ヘルニアへのセルフケアをお伝えします。

①腰椎椎間板ヘルニアを改善させるストレッチ

少し高めの枕、またはクッションを用意して、うつ伏せになります。
次に両肘を軽く立て、腰を逸らせます。
この時、お尻から太ももにかけて激痛がある場合は中止してください。
5秒〜10秒身体をそらし、元に戻します。
これを10回を1セットとし、1日2〜3セット行なって下さい。

②ドローイン

両膝を立てて、仰向けになります。
鼻から息を吸いながらお腹を膨らまし、口をすぼめて息を吐きながらお腹をへこませます。
これを1セット10回とし、痛みが出ない程度に繰り返し行ってください。

当店では、このような症状に対応する効果的な施術を行っております。太ももの裏の痛みが気になる方はぜひお試しください。

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アールスプリング祝開店20周年

アールスプリング、店長の近藤です。 おかげさまでこのたび20周年を迎えることとなりました。

これもひとえにご近所の方を中心に、ご来店いただいているお客様のおかげです。いつもお世話になり、ありがとうございます。 ここまで来るのは決して楽な道のりではなく、なかなか思うようにいかないことばかりでした。現在もコロナ禍で大変な状況ではありますが、自分の立場、役割を再確認し、お客様のご要望に応える施術ができるよう、日々研鑽しています。

この20年間で変わらなかったこと・変わったこと

施術家として変わらなかったことは、お客様が体の痛みや辛さから解放され元気を取り戻した時の笑顔が何よりもうれしいこと。数ある整体マッサージ店の中で、当店を選んでいただいたことへの感謝の気持ちです。

変わったことは、継続して当店に足を運んでいただけることの難しさを実感するようになったこと。また、理学療法士資格を取得してからは、さらにお客様を良くしたいという使命感・責任感が強くなったことだと思います。

今後の抱負

引き続きお客様が元気に、やる気が出る日常生活が送れるよう、気持ちを込めて施術させていただきます。さらに疲労や痛みからの回復だけでなく、お客様が自信を持ってお過ごしいただけるよう美容系メニュー(小顔マッサージ)でしっかりケアをさせて頂きます。

顔整

 施術とは別に、ご自身で整体マッサージの技術を身につけたいと思われる方には、整体スクールもご用意しています。 医療系国家資格者が体の基本(解剖学、生理学、運動学)に基づいて施術のやり方をお伝えします。詳しくは当店までお問い合わせください。

キャンペーン期間中ご来店のお客様へ

20年間の長きにわたり、ご愛顧いただいておりますお客様に感謝の気持ちを込めて、通常の施術の他に下記のサービスをさせていただきます。

期間:令和3年7月14日(水)〜9月13日(月)まで

内容:オプションメニューのサービス(ヘッドマッサージ、ハンドマッサージ、足裏マッサージ、10分延長など)

但し、ご来店当日にクジを引いてその場で内容が決まりますので、どれが当たるかわかりません。ハズレくじ無しです。

クジ

37度以上の方は、施術をすることで熱が上がり体調が悪くなる事があります。そのような方はご遠慮させて頂いております。

アールスプリング公式LINEからのご予約もお気軽にどうぞ

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ネット予約が30日先まで申し込み可能です!

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予約方法はこちらを参照ください。

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「アール・スプリングご予約フォーム」ご予約の方法について

アール・スプリングへのお申し込みは、電話予約とオンライン予約の方法があります。

ご来店日の7日前から2日前までのご予約が可能です。前日・当日のご予約は直接お電話で営業時間内にお願いいたします。なお、前日22:00までならオンラインでキャンセル可能です。それ以降は直接お電話ください。

ご希望の日時がカレンダーよりお選びいただけるオンライン予約は以下の順で行なってください。


1)メニューの「予約」を選び、ネット予約の「仮予約する」ボタンをクリックしてください。

2)お好みのコースを選択してください。

3)ご希望の日時をカレンダーからお選びください。ご来店日の7日前から2日前までのご予約が可能です。前日・当日のご予約は直接お電話で営業時間内にお願いいたします。

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4)ご希望の日時を確認後、氏名・電話番号・メールアドレスをご記入ください。アールスプリングがお送りするスペシャルメニューなどのお知らせを受信してくださる場合は、チェックを入れてください。

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5)内容の確認をしたら、仮予約を確定してください。

内容の確認

6)仮予約が確定しますと仮予約確定メールが届きます。

7)予約が確定しますと、メールでお知らせが届きます。

万が一ご希望に沿えない場合は、キャンセルのご連絡をさせていただきます。なお、キャンセルは前日22:00までならオンラインで可能です。それ以降は直接お電話ください。

10分間の背中整体ネット予約
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人気の「10分間」背中整体コースが、ついにオンライン予約可能に!

こんにちはアールスプリング理学療法士の近藤です。

今日、今年初の真夏日になりました。暑さが体にこたえる季節が始まりますね…😅

この季節、暑さと湿度の高い天候の繰り返しで、体温調節と関わりのある「自律神経」が乱れやすくなります。

そのせいか最近、当店で「背中整体コース」を受けられるお客様が急増中!

このコースは自律神経の調整と免疫力アップを目的とし、施術後、多くのお客様に体のスッキリ感を感じていただいております。

10分間の背中整体ネット予約

この背中整体コースが、この度、予約システムで対応できるになりました。

ネット予約はこちら

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予約方法はこちらを参照ください。

体に負担のかかるこれからの時期に、ぜひご利用ください。

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脳への血流アップ整体!受験生応援企画始まる

集中しすぎて頭が 締め付けられること ありませんか?

それは、試験中の集中力の持続により、首から脳へ向かう血流が滞っているために起きる症状です。

 本番で100%実力を出し切るために、 頭・首・肩まわりをほぐしませんか?理学療法士が本格的な施術で、脳への血流を良くし、ストレスや緊張によるこわばりをほぐします。本番寸前の今、受験生の体調を整えるチャンスです!

このたびの受験生応援企画では、アール・スプリング初の回数券をご用意いたしました。

1回につき1枚ご利用いただける回数券です。

通常1回30分6000円(税抜)のところ

3回セット→12,000円(税抜)

5回セット→20,000円(税抜) +さらに手または足裏マッサージ10分付


施術の流れ

近藤先生の施術 首
10分 血流が良くなるよう、首肩回りをほぐしてきます。
10分 十分に柔らかくなってきたら、少しずつ可動域を広げます。
10分 血流が滞っているところを温め柔らかくし、リラックス効果を高めます。

施術後、お客様の状態に合わせたセルフケアをご提案します。


回数券の利用について

有効期限
令和2年3月末

期限を過ぎた回数券あるいは無記名のものは無効となります。払い戻しはできませんのでご注意ください。

ご友人知人にお譲りすることは可能です。身近な受験生をぜひ応援してください!


受験生だけでなく、美術系や音楽系の芸術コースを目指している方にも有効です!

ご予約について

ご予約はネット予約で「回数券利用あり」を選びください。またはお電話・店頭で「回数券利用あり」とお伝えください。

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