胸腺に効果的なストレッチとは? ③

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

最近爽やかな秋晴れが続き、過ごしやすいですね。

体を動かしやすいこの時期に、しっかりメンテナンスをしましょう!

相変わらず新型コロナウィルスの感染者が毎日出ています。

これから冬に向かって乾燥する季節になると、より飛沫が拡散しやすくなるので、ご自身の身体の免疫力をアップさせることが大切です。

そこで今回も胸腺に効果的なストレッチ第3弾！、をご紹介します。

画像のように立位で壁に肘を直角に曲げて当て、壁側の足を少し前に出しながら上体を反対方向に軽く捻ります。

そうすると、壁側の胸の筋肉(大胸筋)が伸ばされます。

これを7秒間、左右交互に５セット行なってください。

普段デスクワークや家事で前傾姿勢が習慣化している方は、胸が広がって呼吸がしやすくなります。

当店では免疫力アップに効果的な「リンパ節へのアプローチ」を施術に入れています。

疲労が溜まり免疫力が落ちる前のメンテナンスに、ぜひご活用ください。