胸腺に効果的なストレッチ①

こんにちは。アールスプリング、理学療法士の近藤です。

しばらくぐずついた天気が続いていましたが、久しぶりに朝から青空です。
1年で最も過ごしやすい季節。
この時期に、新型コロナウィルスやインフルエンザへの対策を習慣化しておきたいですね。

今回は、お客様からご質問の多い、免疫力を上げるセルフケア方法についてご紹介します。

免疫力を上げるリンパ節の1つに胸(心臓の上)にある「胸腺」というリンパ節があります。
ここはウィルスや細菌等の外敵から体を守る細胞を作る場所で、免疫力アップに大きな関わりがあります。

今回はここに効果のあるストレッチをご紹介します。

立位または座位で背後で手を組み、両腕をゆっくりあげていきます。この時顔は正面、もしくは少し上に向けます。

これを1回7秒間×5セット、時間のある時に行なってみてください。

胸が広がり、呼吸がしやすくなります。

当店では、免疫力を上げるための効果的な施術を行っています。
特に体の疲労が溜まって、免疫力の落ちている方にはオススメです。